いきいき百歳体操

『いきいき百歳体操』ってどんな体操？

おもりを使った筋力運動の体操です。椅子に座ったままDVDにあわせてゆっくりと体を動かします。おもりの数を自分のペースで調節できますので、メンバー間に体力差があっても一緒に体操できます。

体操にはどんな効果があるの？

筋力がつき、体を動かすのが楽になります。転倒しにくい体になるので、骨を折って寝たきりになることを防ぎます。みんなで一緒に行うので、仲間づくりや地域づくりにつながります。

いきいき百歳体操を新しくはじめたい！

下記の条件がそろえば、どこでも実施できます。

• 参加者（65歳以上）が3人以上いること
• 週に1回（または2回）実施できること
• イス・テレビ・DVDデッキが用意できる場所
• 参加は無料・誰でも参加できること

※　初回～5回まで市指導員と一緒に行い、その後は皆さんで続けていただきます。

※　専用DVD・おもりは市役所から貸し出します。

※　初回、1年後に体力測定を実施します。効果が数値で確認できます。

現在の活動場所

※　悪天候・祝日等により日程変更する場合があります。

※　会場等の都合により人数に制限があります。

※　医師に運動を制限されている方は参加できません。

開催場所

開催場所	開催日	時間
逢井集会場	毎週水曜	13時00分～
糸我公民館	毎週火曜、第1・3金曜	10時00分～
野みかんセンター	火曜・金曜 （隔週でいきいきと交互）	13時00分～
砂浜会館（1）	毎週水曜	13時30分～
初島北集会所	毎週水曜・金曜	13時30分～
古江見老人憩いの家	毎週木曜	13時00分～
箕島公民館	毎週月曜	10時00分～
初島公民館	毎週水曜	13時30分～
港会館	毎週木曜	10時00分～
保田公民館	毎週金曜	9時30分～
港町公民館	毎週月曜・金曜	10時00分～
小豆島中央集会所	毎週火曜	13時30分～
滝会館	毎週水曜	9時30分～
男浦コミュニティセンター	毎週火曜	13時00分～
脇本集会所	毎週水曜	13時30分～
矢櫃公民館	毎週火曜	13時30分～
山田原柑翁会館	毎週月曜	9時00分～
星尾会館	毎週水曜	13時30分～
新堂農事センター	毎週火曜	9時30分～
中御堂集会所	毎週木曜	10時00分～
宮原公民館	毎週金曜	10時00分～
市原自治会館	毎週木曜	13時30分～
新町区民会館	毎週金曜	10時00分～
東会館	毎週金曜	10時00分～
須谷会館	毎週月曜	10時00分～
宮崎公民館	毎週金曜	13時30分～
佐山公民館（1）	毎週木曜	9時30分～
下中島公民館	毎週水曜	13時30分～
奥集会所	毎週水曜	13時30分～
山地コミュニティセンター	毎週火曜	10時00分～
砂浜会館（2）	毎週月曜・金曜	9時30分～
千田西公民館	毎週金曜	13時30分～
佐山公民館（2）	毎週木曜	10時30分～

• いきいき百歳体操チラシ （PDF 475.3KB）
• 有田市介護予防教室等地図 （PDF 417.0KB）