有田市

平成30年度運動教室

 

朝のエクササイズ 9:20~11:00

◎ 講師 : 津本 クミ子 先生

日程
内容
受付期間
4/26(木)

★春コース・ゆったりエクササイズ

リズム運動・ちびボール・ヨガ・バランスウォーク

4/11(水)

4/20(金)

5/24(木)
6/28(木)
7/26(木)

★夏コース・すらっとエクササイズ
エアロビ・太もも・ウェスト引き締めエクササイズ

7/11(水)~

7/20(金)

8/23(木)
9/27(木)
10/25(木)

★秋コース・すらっとエクササイズ
エアロビ・太もも・ウェスト引き締めエクササイズ

10/10(水)~

10/19(金)

11/22(木)
12/13(木)
1/24(木)
★冬コース・ほっこりエクササイズ
リズム体操・青竹体操・骨盤体操・ヨガ

1/ 9(水)~

1/18(金)

2/28(木)
3/28(木)

○持ち物:タオル、室内シューズ、水分補給できる飲み物
※ 3回、1コースの教室です。各クール、原則3回とも参加できる方に限ります。
※ 夏コースと秋コースの内容は同じになります。秋コースでお申込多数の場合は、夏コースにご参加されていない方を優先させていただきます。

◎ 講師 : 津本 クミ子 先生

日程
内容
受付期間
6/18(月)

”すわって”エクササイズ
~お家でも簡単!!
ちょっとした合間にちょこっと運動~

6/1(金)~6/11(月)

9/ 3(月)

8/17(金)

8/27(月)

11/ 5(月)

10/19(金)

10/29(月)

2/18(月)
2/ 1(金)~2/12(火)

○持ち物:タオル、室内シューズ、水分補給できる飲み物

 

◎ 講師 : 津本 クミ子 先生

日程
内容
受付期間
10/11(木)

海まで歩いてタラソウォーキング+ヨガ
~海のパワーを浴びながら歩いてみませんか?~

9/25(火)~

10/ 5(金)

○持ち物:タオル、室内シューズ、水分補給できる飲み物

※ 集合場所が元消防跡地になります。(ただし、雨天の場合は保健センター)

 

昼のエクササイズ  13:20~15:00

◎ 講師 : 新田 佐津紀 先生

日程
内容
受付期間
  6/1(金)

体ゆがみ治し体操
~体のゆがみチェック~

5/17(木)~

5/25(金)

8/10(金)
若返りリンパエクササイズ
~リズムに合わせて血流アップ~
7/19(木)~

8/3(金)

  1/18(金)
お腹引き締めすらっと体操
~みんなでお正月太りを吹き飛ばそう!!~
1/  4(金)~1/11(金)
  2/22(金)
体調改善デトックス エクササイズ
~季節の変わり目に体の不調を改善~
  2/  7(木)~2/15(金)

○持ち物:タオル、水分補給できる飲み物

 

夜のエクササイズ  19:20~21:00

◎ 講師 : 新田 佐津紀 先生

日程
内容
受付期間
 4/24(火)

体ゆがみ治し体操
~体のゆがみチェック~

4/ 9(月)

4/18(水)

  5/15(火)
血液さらさら 肩こり・腰痛改善体操
~小さなボールで、お悩み解消、血流アップ~
  4/23(月)~

5/  9(水)

  6/19(火)
体調改善デトックス エクササイズ
~暑さに負けないように体の不調を改善~
6/  4(月)6/13(水)
  7/17(火)
腸から美人 内臓若返り エクササイズ
~腸の動きをよくして、内臓代謝アップ~
7/  2(月)7/11(水)
  8/21(火)
骨盤引き締め美人エクササイズ
~骨盤回りの筋肉を刺激し、代謝アップ~
  8/  6(月)~8/15(水)
9/18(火)
体ゆがみ治し体操
~体のゆがみチェック~
  9/  3(月)~9/12(水)
10/16(火)
代謝アップ ダイエットエクササイズ
~年齢とともに落ちる代謝をアップ~
10/  1(月)~10/10(水)
11/20(火)
セルフリンパケア エクササイズ
~お家でも出来る!手・足・体のリンパケア~
11/  5(月)~11/14(水)
12/18(火)
お顔ヨガ 美肌エクササイズ
~冬場の乾燥させない肌作り~
12/  3(月)~12/12(水)
1/15(火)
お腹引き締めすらっと体操
~みんなでお正月太りを吹き飛ばそう!!~
12/25(火)~1/  9(水)
2/19(火)
え性改善 体ぽかぽか体操
~冷えた身体を温めて、体のお悩み解決~
  2/  4(月)~2/13(水)
3/19(火)
見た目印象-10歳 エクササイズ
~出会いの季節に向けて目指せ第一印象アップ!~
3/  4(月)~3/13(水)

○持ち物:タオル、水分補給できる飲み物

 

◎ 講師 : 津本 クミ子 先生

日程
内容
受付期間
8/6(月)

体ほぐし&ストレッチ
~肩こり・腰痛・膝痛改善~

7/20(金)~

7/30(月)

9/10(月)
筋トレ+体幹トレ+ストレッチ
8/24(金)~

9/3(月)

1/28(月)
エアロ・バランスエクササイズで体幹を整えて
脂肪を燃焼させよう!
1/15(火)~1/23(水)

○持ち物:タオル、室内シューズ、水分補給できる飲み物

 

◎ 講師 : ギリ・ガネーシュ 先生

日程
内容
受付期間
  3/11(月)

初心者でも出来るインド式ヨガで体と心の
しなやかさを保とう

2/25(月)~

 3/6(水)

○持ち物:タオル、水分補給できる飲み物

 

朝 ・ 昼 ・ 夜のエクササイズ共通

 ◎ 対 象 医師から運動を制限されていない、20歳以上の有田市民

  ◎ 場 所 : 保健センター 

             ※10/11のタラソウォーキングのみ集合場所が元消防跡地になります。 

       ◎   教室 25名

               定員を超えた場合は、抽選を行い、ご参加できない方に

                のみご連絡させていただきます。

  

       ◎ 運動保険に加入しますので、各教室それぞれ保険料50円いただきます。

         ただし、3回1コースの教室は、各コースの初日に150円(3回分)

         いただきます

 

         ◎ 医療機関で治療を受けている方は、主治医に運動しても良いか、お確かめの上

               ご参加ください。

  

 申し込み・お問い合わせ 保健センター TEL82-3223


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